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运动后想食得健康 提前想好食什么

来源:中华养生网             阅读:2784  发表时间:2019-3-7       

锻炼后食得不可能会抵消锻炼效果。美国一项研究显示,想后食得健康,最好运动前就想好运动后食什么。

pk10登录地址内布拉斯加大学林肯分校研究人员把理想者分为两组,要求第一组137名理想者运动前想好运动后食苹果、巧克力蛋糕,还是什么零食也不食;第二组119名理想者则在运动后挑选食什么。结果显示,第一组大约74%的人挑选苹果这种热量较低的健康食品,这一比例在第二组低得多,为55%;第一组和第二组分别有14%和20%的人挑选巧克力蛋糕这一高热量食品。

研究人员在由最新一期《营养素》杂志刊载的文章中写道,仅仅提前决定运动后食的零食,就可能提高食得更健康的几率。如果目标是减轻体复,这项研究建议,决定运动后食什么的最佳时机“不是在锻炼后饥肠辘辘时,而是去馆前”。这项研究印证了先前一些研究的发觉,即相比提前决定食什么,人们当场决定时更容易放纵自己。

研究人员打算下一步研究运动如何影响人的食欲,也就是人们运动前后如何挑选食什么及其原因。



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